很多人以為“每天必須排便一次”才是正常，其實不然。醫學上，便秘指每周排便少于3次，且伴有排便費力、糞便干硬、排便不盡感等表現持續至少3個月。簡單來說，便秘是排便頻率減少與排便困難的綜合表現。
膳食纖維攝入不足、飲水不夠是主因。現代人食用油膩食物過多，蔬果攝入不足，導致腸道缺乏“推動力”。
久坐不動、缺乏運動使得腸道蠕動減慢；經常抑制便意，打亂排便節律。
焦慮、抑郁等情緒問題會影響自主神經功能，進而干擾腸道正常運作。
某些止痛藥、抗抑郁藥、鈣劑和鐵劑等都可能導致便秘。
隨著年齡增加，腸道功能自然減退，加上活動減少、水分攝入不足，老年人更易便秘。
當橈骨之外側，距手腕橫紋后兩寸是穴；臂側放，針斜刺約與皮下平行，針入二至五分。
在其門穴后二寸處取之；臂側放，針斜刺約與皮下平行，針入二至五分。
在其門穴后四寸，即其角穴后二寸處取之；臂側放，針斜刺，約與皮下平行，針入二至五分；運用其門、其角、其正三穴同用（即一用三針）。
手平伸、掌向下，從手腕橫紋中央直后三寸處取之;握拳屈肘掌心向下，現溝凹處是穴位；針深三分至五分。
均衡飲食金字塔：以全谷物、蔬菜水果為基礎，適量蛋白質，少量健康脂肪。
動靜結合：每坐1小時起身活動5分鐘，培養規律運動習慣。
心理調適：學習壓力管理技巧，保持良好心態。
謹慎用藥：避免濫用藥物，必要時在醫生指導下使用。
定期體檢：40歲以上人群定期進行腸鏡檢查。
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